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Es uno de los primeros aparatos que creó Joseph Pilates y por excelencia el que otorga una mayor asistencia en cuanto a la corrección postural, por el contrario, en un plano avanzado, se convierte en un gran reto.
Beneficios de la técnica Pilates y Reformer: consciencia corporal y reeducación postural, tonificación y fortalecimiento del core y de todo el cuerpo, mejora la coordinación y equilibrio, cambio de patrones de movimiento erróneos, aumenta la movilidad articular y flexibilidad, prevención y rehabilitación de lesiones y dolores, trabajo de suelo pélvico (core) y aumenta la capacidad pulmonar total al basarse en una técnica de respiración.
Nuestras máquinas son de la prestigiosa marca Balanced Body, la cual lleva años en el mundo del Pilates otorgando las mejores herramientas para profesionales. Esto te permitirá un mejor acoplamiento a la máquina, sintiendo los beneficios de forma más orgánica y fluida.
Nivel Básico
Es una clase que se centra en los principios básicos del pilates, comenzando con un buen fortalecimiento de lo que llamamos CORE: siglas que definen un complejo articular-muscular compuesto por la musculatura de la faja abdominal y estabilizadora lumbar, pélvico y caderas. Además, como bien lo dice su nombre, se enfoca también en el estiramiento de todos los grupos musculares y en el aumento del rango de movilidad general. Concentrándonos en un buen manejo de la respiración consciente y en movimientos lentos y controlados.
Nivel Intermedio
Es un entrenamiento de intensidad media. Realizarás menos pausas para comenzar a practicar la fluidez de los movimientos y transiciones. Abarca una activación de musculatura profunda estabilizadora, para progresar a un entrenamiento de fuerza global, siempre con el objetivo de movilizar la columna en todos sus planos. Se ejecutan movimientos basados en el principio de la contrología, el estiramiento activo de la musculatura y coordinación.
Nivel intermedio avanzado
Son clases dinámicas de alta intensidad que abarca resistencia, tonificación y fuerza. Se utilizan varios accesorios: plataforma de salto, tonning balls, aro, bandas elásticas. Se ejecutan ejercicios del protocolo intermedio-avanzado de Joseph Pilates, los cuales llevarán a tu cuerpo al siguiente nivel. Cambiará tu composición corporal logrando un cuerpo definido, alargado y fuerte. ¡Será todo un reto!
Dolores y lesiones
¿Sufres de dolores crónicos, lesiones y/o patologías? Esta es tu clase. Gracias al entendimiento de los ejercicios terapéuticos adaptados al reformer y conocimientos de Fisioterapia, podrás lograr una espalda sana, una estabilización global de las articulaciones del cuerpo, estirar musculatura que tiende a contracturarse y aumentar el rango de movimiento de articulaciones limitadas. Las clases incluyen ejercicios de neurodinamia donde movilizamos ciertos nervios que tienden a estar adheridos, como el nervio radial en extremidades superiores y el nervio ciático en extremidades inferiores. Si necesitas aliviar tu dolor y mejorar tu calidad de vida. ¡Adiós a los dolores!
Desde el segundo trimestre
Dirigido a mujeres embarazadas, que cursen ojalá desde el segundo trimestre en adelante. Favoreceremos todas las fases del embarazo realizando ejercicios que disminuyan las molestias propias del embarazo y que fortalezcan tu cuerpo de forma segura y sin impacto. Uno de los objetivos importantes es preparar tu cuerpo para el postparto, fortaleciendo el core, la faja abdominal y lograr un suelo pélvico con buen tono, evitando posteriormente diastasis de los rectos abdominales e incontinencias urinarias. Es relevante recalcar que durante la etapa que tu bebé esté encajado, te entregaremos una guía de ejercicios para que estimules el parto. Seremos tu mejor acompañamiento.
Desde el alta médica
El objetivo de estas clases es recuperar poco a poco tu cuerpo luego del embarazo. Que sea tu momento del día donde reconectes contigo misma mente-cuerpo. Nos enfocamos en fortalecer músculos que ayuden a mejorar tu postura debido a movimientos repetitivos de coger a tu bebé y dar pecho. Aumentaremos el tono de tu faja abdominal y suelo pélvico utilizando el llamado “tronco”, y cuidaremos que no realices ejercicios que vayan a perjudicar tu recuperación del core. Mejorarás tu flexibilidad equilibrando las tensiones musculares y sentirás un mayor bienestar en tu día a día.
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